Slēpošana

SlēpotājsSlēpošana ir viens no ievērojamākajiem ziemas sporta veidiem, un cilvēki arvien biežāk dodas uz slēpošanas kūrortiem un kalniem, lai baudītu slēpošanas priekus. Ar ziemas nepārprotamo tuvošanos, sniega mīļotāji visā pasaulē sāk sagatavot ziemas inventāru, lai dotos uz kalniem visā Pasaulē. Pirms došanās izbaudīt ziemas priekus, Jums pilnīgi noteikti jābūt visiem nepieciešamajiem materiāliem un aprīkojumam un vairāk vai mazāk jāzina tas, kā Jūs varat padarīt savas slēpošanas brīvdienas aizraujošākas un piedzīvojumu pilnas. Šeit ir daži padomi un viltības, kas padarīs Jūsu slēpošanas brīvdienas neaizmirstamas.

Galvenā lieta, kas Jums ir nepieciešama slēpošanas kūrortā, ir labs slēpošanas aprīkojums. Slēpošanas aprīkojums ir pieejams dažādās cenās un ar dažādu kvalitāti. Iesācējiem vai tiem, kas slēpot gatavojas pirmo reizi, nebūtu prātīgi tērēt daudz, lai iegādātos slēpošanas aprīkojumu. Jūs varat meklēt slēpošanas aprīkojumu tuvējā sporta preču veikalā vai internetā. Ir dažādi slēpošanas aprīkojumi dažāda veida slēpotājiem, tādēļ izvēlēties sev piemērotāko var nebūt tik vienkārši. Tādēļ labāk ir doties internetā, kur Jūs daudz vieglāk varēsiet salīdzināt piedāvājumus un izvēlēties piemērotāko aprīkojumu tieši, Jūsu prasībām un Jūsu budžetam. Slēpošanas aprīkojumu, līdz tas ir iegādāts, var nebūt iespējams lietot nākamajā sezonā, tādēļ daudzi slēpotāji pārdod savus slēpošanas zābakus, slēpju nūjas un slēpju stiprinājumus pēc vienreizējas lietošanas par zemāku cenu. Jums var palaimēties un Jūs varat atrast tieši šādu cilvēku piedāvājumus, meklējot tos internetā.

Jūsu slēpošanas brīvdienu panākumi arī ir atkarīgi no tā, kuru slēpošanas vietu Jūs izvēlaties. Ir daudz slēpošanas galamērķu, šis skaits var būt milzīgs. Bet slēpošanas galamērķa izvēle ir atkarīga no tā, cik daudz Jūs vēlaties tērēt Jūsu brīvdienām. Daži slēpošanas kūrorti ir tik dārgi, ka Jums var būt nepieciešams iekrāt naudu slēpošanas ceļojumam jau pusgadu iepriekš. Citi izvēlas ātros kredītus, citi atkal patēriņa kredītus. Ir pat dzirdēts, ka tiek pārdotas nevajadzīgās lietas vai nauda aizņemta no draugiem un tuvākajiem cilvēkiem. Nav viena pareizā varianta, bet iespējas ir daudz.

Vēl viens faktors, kas jāņem vērā, izvēloties slēpošanas galamērķi, ir Jūsu zināšanu un profesionalitātes līmenis. Ja jūs neesat labs slēpotājs un esat tikai iesācēja līmenī, ir labi vispirms izmēģināt slēpošanu uz plakanas un atvērtākas slēpošanas virsmas. Mazie slēpošanas kūrorti ir labākie iesācējiem, jo tajos būs mazāk cilvēku, lēzenākas nogāzes un noteikti ir pieejami arī instruktoru pakalpojumi.

Dodoties ceļojumā uz kalniem, ņemiet līdzi visu ģimeni. Noteikti neatstājiet bērnus mājās, lai dotos izklaidēties tikai ar Jūsu laulāto. Bērni padarīs Jūsu brīvdienas vēl apburošākas, un slēpošanas kūrorti piedāvā īpašus piedāvājumus un izklaides bērniem. Bet ar bērniem, Jums ir jābūt papildu uzmanīgiem, plānojot ceļojumu. Kopā ar bērniem, Jūsu slēpošanas brīvdienas noteikti būs dārgākas nekā parasti. Tātad, ja Jums ir ierobežots budžets, pievērsiet uzmanību slēpošanas kūrortiem, kas piedāvā īpašas atlaides ģimenēm. Bērni ne tik viegli pielāgojas aukstām temperatūrām, tādēļ, tie iespējams, nevarēs ilgi izturēt zemās temperatūras. Tāpēc, rezervēt viesnīcu, kas nodrošina apkuri un vēlams, bērnu pieskatīšanas pakalpojumus. Cita alternatīva ir doties kopā ar vecvecākiem, lai viņi varētu rūpēties par Jūsu bērniem. Bet, ja Jūsu bērni ir pieaugusī, slēpošana kopā ar visu ģimeni var būt ļoti jautra. Paņemiet dēlus un meitas līdzi slēpošanas brīvdienās un ļaujiet viņiem lielīties par to savu draugu priekšā. Ja Jūs plānojat ilgāku uzturēšanos, pārliecinieties, ka atpūtas centros ir vietas, kur jauniešiem pavadīt laiku.

Slēpotāji izvēlas ceļot ziemas sezonā, galvenokārt no decembra līdz aprīlim. Ir arī daži slēpošanas kūrorti, kur Jūs varat slēpot pat vasaras mēnešos. Jūsu slēpošanas brīvdienu galamērķis ir atkarīgs arī no gada laika, kad vēlaties doties slēpot. Pirms došanās, izveidojiet sarakstu ar visām lietām, kas Jums ir jāpaveic, pirms dodaties slēpošanas brīvdienās.

Augšlīgatne un Līgatne

Lai nokļūtu Līgatnē, vispirms ir jāzina, ka atrodamas divas vietas, ko Latvijā sauc par Līgatni: Augšlīgatne un Līgatne, kurā atradās papīrfabrikas ciemats. Pirmās mājas šeit tika uzceltas Brīvības ielā, no kurām daudzās vēl joprojām dzīvo līgatniešu pēcteči. Savukārt Līgatnes apkārtne piedāvā savdabīgu dabas objektu apskati.

Papīrfabriku izveidoja  Līgatnes upes krastā 19. gadsimtā. Šobrīd Līgatnes vēsturisko centru pa tūrisma takām var izstaigāt, iztēlojoties, kā darbojies strādnieku ciemats. Tas 20. gadsimta sākumā bija augstas dzīves līmeņa paraugs, kurš skaitījās moderns izveidojums arī Eiropas mērogā. Papīrfabrikas strādniekiem bija piešķirti dzīvokļi, kā arī kurināmais un ūdens bez maksas šīs privilēģijas baudot līdz Otrā pasaules kara beigām. Tagad no bijušajām būvēm saglabājusies skola, slimnīca, aptieka un papīrfabrikas klubs, kurā mūsdienās iemājojis kultūras centrs. Līgatnes direktoru viesu nams, tagadējā pirmsskolas izglītības iestāde, ir celtne, kas pielietojumu radusi arī šodien. Skaistās iekštelpas ar podiņu krāsni un vītņu kāpnēm priecē acis gan bērniem, gan pedagogiem un vecākiem.

Interesants apskates objekts vēsturiskajā centrā, kā arī vieta, kur darboties un aktīvi pavadīt laiku Līgatnes pilsētā, ir Amatu centrs. Tajā vietējie amatnieki ne vien izstādījuši savus darbus, bet arī nodod prasmes interesentiem. Šeit tiek rīkotas dažādas darbnīcas: papīra liešana, filcēšana, rotaslietu darināšana, rotaļlietu izgatavošana, ziepju vārīšana un meistarklases daudzās citās nodarbēs.

Ko paskatīt Līgatnē

Līgatne ir viena no skaistākajām un ar apskates objektiem bagātākajām Latvijas pilsētām. Šeit ir gan dabas brīnumi, kuri var likt aizrauties elpai gan cilvēku radīti objekti, kuri ir patiesi satriecoši un vēsta par Latvijas vēsturi un attīstību.

Līgatnes lācis

Runājot par dabas ainavām un apskates objektiem, Līgatnē to ir gana daudz, lai nebūtu garlaicīgi. Plaši pazīstamas ir dabas takas. Tā kā Līgatne atrodas Gaujas Nacionālajā parkā, tad šeit ir iespējams izstaigāties pa dabas takām, saelpoties svaigu meža gaisu pa ceļam arī apskatot, gan putnus, gan dzīvniekus. Pa šīm dabas takām ir iespējams arī doties izbraucienos ar velosipēdiem un izjādēs ar zirgiem.

Kas tāds, ko nevar apskatīt nekur Baltijā, ir pārceltuve pār Gauju. Šī pārceltuve kalpo gan kā tūrisma objekts gan kā veids kā šķērsot Gauju.

Lieliska pietura Līgatnes apskatē ir arī pasaku māja. Šeit varat satikties ar iemīļotajiem pasaku varoņiem un pat ar tiem komunicēt. Tūristiem šī vieta varētu šķist īpaši pievilcīga, jo ne visas mūsu pasakas ir zināmas citviet pasaulē.

Arī slepenais padomju bunkurs ir apskates vērts. Šis  bunkurs tikai nesen ir zaudējis slepenības zīmogu un ir pieejams apskatei. Šeit varam sajust padomju laika noskaņas, izjust kā varētu nākties dzīvot kodoluzbrukuma gadījumā, vai kā to plānoja padomju laikos.

Vienkoču parks ir lieliska vieta kur apskatīt koka mākslas darbus un ne tikai mākslu, arī ikdienā lietojamas lietas, kas ir darinātas no koka. Šeit tiek popularizēts zaļais dzīvesveids un šeit varam smelties idejas arī savas dzīves vienkāršošanai un attīrīšanai, vai vienkārši apskatīt ko skaistu.

Kokamatniecības muzejā varam uzzināt visu par koka amatniecības attīstību no akmens laikmeta līdz pat mūsdienām. Šeit varam apskatīt gan darba instrumentus, gan radītos produktus. Varam redzēt, kā mūsu senči rīkojās ar šiem instrumentiem, un salīdzināt to ar mūsdienām. Šis muzejs atrodas vienkoču parkā, tāpēc varam apskatīt uzreiz vairākus objektus vienas pastaigas laikā.

Protams, šī pilsēta atrodas Gaujas krastā tāpēc varam apskatīt daudzās alas un klintsbluķus. Pat vienkārši apskatot Gaujas gleznainās ainavas varam likt elpai aizrauties. Dodoties laivu izbraucienā pa Gauju, varam gūt iespaidus, kuri tik drīz neaizmirsīsies.

Kā redzat, Līgatnē ir daudz ko apskatīt. Ja pietrūkst naudas ekskursijai uz Līgatni, tad ātrie kredīti vai labāk pirmais kredīts bez maksas var būt risinājums līdz algai, lai baudītu Līgatnes piedāvātos labumus. Visu minēt nemaz nav iespējams, jo šajā pilsētā un tās apkārtnē ir ļoti daudz ievērības cienīga. Ir gan muižas, gan baznīcas, muzeji un dabas objekti. Arī pati papīrfabrika un tās vecās ēkas var būt ļoti interesants apskates objekts. Viens no svarīgākajiem faktoriem ir tas, ka šeit ir daudz ko apskatīt kā tūristiem no tālām zemēm tā arī pašmāju ceļotājiem un interesantiem. Nebūt nav jādodas tālu pasaulē, lai redzētu ko aizraujošu un interesantu.

Upe Gauja

Gauja ir Latvijas garākā upe. Tā ir 452 km gara un tek gan Latvijā, gan arī Igaunijā, vai pareizāk sakot, tā robežojas ar Igauniju.

Agrāk tika uzskatīts, ka Gaujas sākums ir Alauksta ezers, bet tā ūdens līmeņa pazemināšanās dēļ ir aizaugusi izteka – Gaujiņa, tāpēc tagad par Gaujas izteci tiek uzskatīta Ežupīte. Tā atrodas Amatas novadā Elkas kalna pakājē. Tās izteka ir Baltijas jūras līcī pie Carnikavas.

Gauja ir viena no gleznainākajām upēm Latvijā un pat var pretendēt uz pasaules slavu, jo tek cauri Gaujas senlejai, kas priecē ar satriecošiem skatiem visos virzienos. Pie Gaujas ir gan klintis, alas, apskates objekti un daudz, daudz cita ko ir vērts redzēt. Gaujas senleja priecē gan pašmāju ceļotājus, gan tūristus no visas pasaules.

Gaujai ir arī diezgan daudz pieteku. Lielākās no tām ir Brasla, Tirza, Amata, Rauna, Abuls un citas. Ir arī ļoti daudzas pavisam nelielas vai jau pilnībā izzudušas upes un upītes visā Gaujas garumā.

Gauja ir arī ļoti mainīga upe, jo tās gultne ir smilšaina un tā mēdz nedaudz mainīt savu tecējumu. Krasti vietām nogrūst un upe samazina kādu no līkumiem. Kopumā, Gauja ir ļoti līkumaina upe. Arī tās smilšainā gultne ietekmē plūsmas virzienus un izmaiņas. Protams, laika gaitā ir pašsaprotami, ka upe maina savu tecējumu, jo, kā jebkura upe, tā izskalo krastus vai cilvēku darbības rezultātā tiek radīti apstākļi, kas to ietekmē.

Gauja ir arī bagāta upe zivju ziņā. Šajā upē ir iespējams nozvejot tādas zivis kā līdakas, asarus, salates, vimbas, vēdzeles, raudas un citas zivis.

Gauja arī ir bīstama upe, peldēties šeit vajadzētu uzmanīgi. Upē diezgan bieži ir sastopami atvari, kas var ieraut nelaimīgo un neļaut atkal izpeldēt. Šie ūdens slazdi var būt ļoti bīstami. Tāpat, vietām Gaujas gultne nav nostiprinājusies, nostājoties smiltīs, ir iespējams tajās iestigt. Šīs smiltis sauc par plūstošajām smiltīm, tās var būt ļoti bīstamas. Šo iemeslu dēļ, Gaujā ir speciālas vietas, kur ir droši peldēties, meklēt kādas citas vietas nebūtu īpaši ieteicams.

Lai arī tā ir bīstama, tā ir arī viena no populārākajām upēm ūdens tūristu vidū. Pie upes ir daudz dažādu atpūtas bāžu, kas piedāvā izīrēt laivas izbraucieniem pa šo gleznaino upi. Arī Gaujas krasti piedāvā dažādus piedzīvojumus un neaizmirstamas emocijas. Šeit ir gan dabas takas, gan alas, kuras varam doties izpētīt.

Gauja ir upe ar lielu vēsturisko un kultūras mantojumu, kuru mēs varam apskatīt un novērtēt. Šī upe sniedz daudz tāda, ko nespēsim iegūt nekur citur, tāpēc tā noteikti ir vieta, ko ir vērts apskatīt un varam to darīt visā tās garumā.

Slēpošanas aprīkojuma iegāde

SlēpotājsPavisam jauna slēpošanas aprīkojuma iegāde var būt ļoti milzīgs ieguldījums, bet Jūs varat samazināt savu finansiālo slogu, iegādājoties lietotas slēpes. Mūsdienās daudzi cilvēki izvēlas lietotas slēpes, lai ietaupītu. Šie cilvēki plāno ietaupīt naudu citām slēpošanas inventāra izmaksām.

Ir daudz citu labu lietoto slēpju piedāvājumu, bet Jūs nekad nevarēsiet atrast labāko notām, ja neveiksiet nelielu pētījumu. Kad runa ir par šādām slēpēm, Jums ir nepieciešams pielikt zināmas pūles, lai uzzinātu slēpošanas stilu, kas papildina Jūsu vēlmes. Šis uzdevums var būt daudz vieglāks, nekā jebkad agrāk, izmantojot pētījumu. Svarīgi ir sākt ar labu pētījumu, lai nodrošinātu, ka Jūs iegūstat nepieciešamās zināšanas par pareizu slēpju iegādi. Veicot pētījumu, Jums būs iespēja savākt noderīgu informāciju par slēpju veiktspēju, kuras Jūs vēlaties iegādāties. Turklāt, Jums būs iespēja saņemt informāciju par lietotu slēpju cenām un salīdzināt dažādus piedāvājumus.

Pēc tam, kad esat uzzinājuši visu nepieciešamo informāciju, Jums var būt nepieciešams kāds laiks, lai apmeklētu vairākus vietējos slēpju veikalus. Tā kā ražotāji piedāvā jaunus slēpošanas modeļus katru sezonu, veikali, iespējams apmainīs iepriekšējās sezonas modeļus pret pavisam jauniem. Saistībā ar to, Jūs varat aprunāties  ar personu, kas atbild par veikalu, lai vienotos par labu piedāvājumu. Jūs varat arī lūgt padomu saistībā ar perfektu laiku, kad iegādāties lietotas slēpes. Pirms maksājuma veikšanas, pārbaudiet slēpju stiprinājumus. Turklāt pārbaudiet Jūsu zābaku saderību ar stiprinājumiem. Pretējā gadījumā Jums būs jātērē vairāk naudas par jauniem slēpju zābakiem. Ja Jūs patiešām vēlaties ietaupīt, Jūs varat izpētīt iespējas un atrast labus slēpju piedāvājumus internetā. Kad runa ir par slēpju iegādi internetā, cienījami slēpošanas veikali vienmēr ir gatavi palīdzēt pat internetā. Kad Jūs dodaties iepirkties internetā, pārliecinieties, ka esat pietiekami zinoši attiecībā uz vēlamo slēpju zīmolu, stilu un popularitāti. Iepērkoties internetā, Jums ir lielākas izredzes iegūt labāku piedāvājumu, jo Jūs varat daudz veiklāk salīdzināt dažādu veikalu piedāvājumus. Tomēr, Jums ir jābūt uzmanīgiem ar atgriešanas politiku. Pārliecinieties, ka Jums būs iespēja atgriezt iegādātās slēpes, ja tās nav līdzīgas tām, kuras iegādājāties vai ja tām ir defekti. Turklāt izvairieties no riskiem, izmantojot lietas, kas nav labā stāvoklī.

Ziema, sniegs un slēpošana

Slēpes, slēpotājsZiema ir pienākusi tad, kad slēpotāji sāk domāt par slēpošanas brīvdienu rezervēšanu. Eiropā ir simtiem galamērķu, no kuriem izvēlēties. Francijā, Šveicē un Austrijā ir ļoti populāri slēpošanas kūrorti, bet, ja jūs meklējat labākus piedāvājumus, meklējiet akcijas.

Varianti ir un būs, jo slēpošana ir populārs sporta un atpūtas veids, kas pieskaitāms pie aktīvās atpūtas. Kas var būt labāks par šo – teiktu M. Rītiņš.

Ja neesat pārliecināts, kuru kūrortu izvēlēties, apsveriet Līgatnes kalnu, kur ar sniega ienākšanu Latvijā, parādīsies sniegs. Jums nebūs nekas jāmaksā un jārezervē, bet laba atpūta būs garantēta. Slēpošanas brīvdienas ir kas vairāk.

Kūrorti ir ļoti populāri, un nogāzes ir pārpildītas, kas nozīmē, ka Jūs, iespējams, pavadīsiet vairāk laika gaidīt krēslu pacēlāju, nevis uz nogāzes. Vēl viens apsvērums ir pārējās izklaides. Dažiem cilvēkiem tā ir labākā atvaļinājuma daļa. Ir jābūt daudz restorānu un vietu kur paēst, iedzert un sēdēt kamīna priekšā. Ir arī ieteicams izvēlēties vietu, kas piedāvā ne tikai slēpošanu, ja nu Jūsu kājām vajag atpūsties no nogāzes. Naktsmītne arī būs svarīga un tai jābūt ērtai ar vieglu pieeju nogāzei.

Slēpošanas brīvdienas var būt dārgas, bet ir veidi, kā ietaupīt naudu. Plānojot savu atvaļinājumu, Jums būtu jāapsver komplekta piedāvājums, jo tie bieži ir lētāki. Mēģiniet rezervēt pēdējā brīdī un palieciet naktsmītnē, kas piedāvā ēdināšanu, lai nevajadzētu doties uz restorāniem. Rezervējiet slēpošanas caurlaidi, slēpes internetā un vienmēr maksājiet vietējā valūtā.

Lai Jums izdevusies ziema un labi slīd slēpes!

Slēpošanas abc

SlēpotājsJūsu ģimene vēlas doties slēpošanas atvaļinājumā, bet Jūs nekad neesat slēpojuši savā dzīvē? Neuztraucies! Jūs varat izmantot šīs slēpošanas brīvdienas un iemācīties slēpot, kamēr Jūs esat tur. Daudzi cilvēki iemācās slēpot slēpošanas brauciena laikā, un nav labākas vietas, kur to darīt, nekā labā slēpošanas kūrortā. Jūs varat traukties lejā pa nogāzi pirms spēsiet attapties.

Iemācīties, kā slēpot nav tik grūti, kā Jūs varētu domāt. Slēpošanas skola parasti atrodas tieši kūrorta teritorijā un nodarbības parasti nav pārāk dārgas. Jūs parasti varat pierakstīties vai nu grupai vai privātstundām. Uzziniet par slēpošanas norādījumiem Jūsu konkrētajā kūrortā, pirms dodaties brīvdienās un veiciet rezervāciju, ja nepieciešams. Jūs varat sākt slēpot, tiklīdz sākas Jūsu brīvdienas.

Slēpošanas nodarbības parasti sākas ar iepazīšanos ar aprīkojumu. Jūs ievērosiet, ka Jūsu slēpju zābaki liks Jums nedaudz noliekties uz priekšu. Tas ir pilnīgi normāli. Slēpju zābaki to dara, jo slēpojot lejā pa kalnu Jums būs nedaudz jāsasveras uz priekšu. Pirmo reizi, kad Jūs staigāsiet slēpošanas zābakos, jūs varētu būt nedaudz nestabili. Mēģiniet nedaudz ietupties ceļgalos un viss būs kārtībā.

Savā pirmajā slēpošanas nodarbības stundā, Jūs uzzināsiet dažas pamata slēpošanas kustības, piemēram, kā apstāties uz slēpēm, un tas tiek darīts, virzot slēpes uz āru un prom no ķermeņa. Kamēr Jūs slēpojat, Jūs vadāt savas kustības saliecot ceļgalus un liecoties uz vienu vai otru pusi. Tas uz kuru pusi Jūs liecaties, nosaka, uz kuru pusi Jūs slēposiet. Šķiet pārsteidzoši, bet Jums būs iespēja izdarīt šīs lietas stundas laikā, pat ja Jūs nekad nebūsiet slēpojuši agrāk.

Labākais ir tas, ka Jūs varat sākt slēpot pēc šo divu vienkāršo manevru iemācīšanās. Tiklīdz Jūs zināt, kā apstāties un vadīt savas kustības uz slēpēm, Jūs esat gatavi sēsties uz pacēlāja un doties lejā pa nogāzi. Izmantojiet bremzēšanu, lai kontrolētu savu ātrumu, un lēnām sāciet. Kad Jūs jūtaties ērti, pievelciet slēpes tuvāk un Jūs pārvietosieties nedaudz ātrāk. Turpiniet izmantot bremzēšanu, lai palēninātu ātrumu, kad Jums tas ir nepieciešams.

Ja Jūs slēpojat pirmo reizi, Jums jāturas uz iesācēju takām un nogāzēm Lielākā daļa kūrortu atzīmē šīs takas ar zaļu emblēmu. Starpposma takas ir zilā krāsā. Kad Jūs pavadāt apmēram dienu zaļajā takā, izmēģiniet zilo taku. Melnās takas ir paredzētas profesionāliem slēpotāji, un tikai eksperti tās izmantos. Nedodieties uz melnajām takām, līdz neesat pavadījuši vairākas dienas uz slēpēm. Melnās takas var būt ļoti bīstamas, ja Jums nav pieredzes tajās slēpot.

Vai Jūs esat fiziski sagatavojušies slēpošanai?

Vasara ir galā, VID tiek meklēts jauns vadītājs un pienācis laiks, kad drīz varēsim doties slēpot – gan Latvijā uz tuvākajiem kalniem, gan ārpus tās. Kāpēc? Jo ir pienākusi slēpošanas sezona, sniegs vairs nav aiz kalniem un slēpošanas kūrorti visā pasaulē atkal ver savas durvis. Ir pienācis laiks, lai sagatavotos ziemas slēpošanas sezonai. Slēpošana ir atšķirīga no vasaras sporta veidiem. Ir daži vasaras sporta veidi, kurus var salīdzināt ar slēpošanas fizisko aspektu. Tāpēc, lai parādītu savu labāko slēpošanas sniegumu šoziem, Jums ir jāsagatavojas tai fiziski, izpildot dažu vingrinājumus. Ja Jūs bieži nodarbojaties ar fiziskajām aktivitātēm un Jums nav traumu, Jūs varat sākt savu slēpošanas treniņu, lai būtu formā, kad kalni vērs savas durvis.

Lai sagatavotos slēpošanas sezonai, vispirms Jums vajadzētu sagatavot kājas.  Kardio treniņi vai aerobika ir lieliski līdzekļi kāju muskuļu trenēšanai. Izvēlieties kardio vingrinājumus, kas simulē slēpošanu, kad vien iespējams. Kardio treniņiem, distanču slēpošanas mašīnas ir laba izvēle. Aerobikas nodarbības ir arī noderīgas. Nodarbības liek Jums kustēties dažādos virzienos, Jums jākoncentrējas uz kājām, un jāstrādā ar visu ķermeni. Bet, tā kā slēpošana var būt ļoti anaeroba, izmantojot īsus spēka vingrinājumus, kam seko samazināta intensitāte un atpūta, Jums vajadzētu mēģināt praktizēt anaerobus treniņus. Iekļaujiet spēcīgus un īsus intensīvus vingrinājumus un atpūtieties starp tiem.

Lai gan sirds ir Jūsu galvenais mērķis, Jūs varat arī trenēt Jūsu kājas slēpošanai ar spēka treniņi. Izklupieni un pietupieni ir divi labākie vingrinājumi, kas tonizē kājas jebkuram sporta veidam vai vienkārši, lai izveidotu skaistu dibenu! Izklupieni, iespējams, ir vieni no labākajiem vingrinājumu, lai trenētu kājas slēpošanai. Ja vien Jums nav ceļgala traumas, Jūs parasti varat turēt smagākas hanteles rokās. Pārliecinieties, ka Jūs noturat savu ķermeni vertikāli, un treniņi var iekļaut kāju, gurnu un ķermeņa atbrīvošanu. Joga var būt noderīga, jo tā arī uzlabo Jūsu līdzsvaru un elpošanu.

Lai ātrāk sasniegtu vēlamos rezultātus, Jūs varat iekļaut veselīga dzīvesveida principus savā ikdienā. Dodieties uz sporta masāžu. Ēdiet veselīgāk, tostarp daudz lieso olbaltumvielu un dārzeņu. Dodieties uz saunu, it īpaši infrasarkano saunu. Un uzlieciet ledu uz sāpošiem muskuļiem. Lai sagatavotos slēpošanai, Jums jāizmanto trīs galvenie vingrinājumu veidi: sirds (aerobā un anaerobā), izturība un elastība.